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Come battere STANCHEZZA, DOLORI e STRESS con “soli” 3 esercizi (a casa!)

E se dicessi che con soli 3 esercizi è possibile aumentare il proprio stato di forma e migliorare sintomi come la stanchezza cronica, il dolore diffuso ed in generale i “sintomi da stress”? Detta così può sembrare una affermazione esagerata, ma per una buona maggioranza della popolazione non lo è assolutamente. Ci sono davvero tante…

Quale attività fisica è migliore per dimagrire

Devi perdere un po’ di grasso, o magari tanto grasso. E così, potresti pensare di cominciare con una attività fisica. Ma quale è migliore per dimagrire? Un amico ti consiglia il nuoto, la rivista in edicola l’aerobica, la star del momento il Pilates…. Dati alla mano, qual’è l’attività fisica che meglio può più aiutarti a…

Ingrasso facilmente: metabolismo lento, intolleranze & c. c’entrano qualcosa?

Sono frasi che sento ripetere spesso, nel mio studio/palestra oppure al supermercato. “Ingrasso facilmente perchè ho un metabolismo lento”, oppure “Non riesco a dimagrire, sarà colpa di qualche intolleranza alimentare?”. Ora cercheremo di capire cosa c’è di vero in queste ipotesi, quanto meccanismi come questi possano ostacolare il tuo dimagrimento, e cosa fare a riguardo.…

Aerobica a ritmo costante: guida per arrivare alla corsa

Se siete fortemente fuori forma e avete deciso di iniziare una attività fisica, la corsa può essere una buona scelta: grande impatto cardiovascolare, grande “adattabilità”, si può svolgere sia all’aperto che al chiuso (tapis roulant). Controindicazioni? Sicuramente si tratta di una attività faticosa, che i soggetti molto sedentari o particolarmente sovrappeso non possono iniziare di…
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