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Il tuo collo è rigido, teso e pieno di “sabbiolina”? Ecco cosa fare (strategia semplice)!

La maggior parte delle persone che vedo a causa di un disturbo cervicale, mi riferisce di avere il collo rigido, o comunque di sentirlo “legato”. Qualcuno in effetti sviluppa una vera e propria limitazione dei movimenti del collo: fortunatamente oggi i sistemi delle automobili ti consentono di parcheggiare con specchietti e sensori, ma solo 10-15…

5 esercizi (+ altri) che migliorano la postura scorretta e riducono il mal di schiena

Ogni volta che avverti quel dolore al collo o alla schiena, pensi spesso che la colpa sia della tua orrenda postura, tipicamente con le spalle troppo in avanti. D’altronde, non c’è giorno che medici, fisioterapisti e riviste varie non sottolineino l’importanza di una corretta postura, prospettando guai grossi per chi ha una postura scorretta. E…

Sensazione di pesantezza della testa o di testa vuota: un sintomo curabile legato alla cervicale

Ti capita frequentemente di sentire la testa oppressa, pesante, come fosse chiusa in una morsa, o come se fosse “svuotata“? Succede di frequente quando la tensione dei muscoli cervicali è cronicamente troppo alta: se i muscoli cervicali sono sempre in tensione si stancano  più del dovuto, rendendo difficile il loro compito, che è quello di sostenere…

Infiammazione o lesione del SOVRASPINATO: cosa fare (esercizi molto efficaci)

La tendinite del sovraspinato (o sovraspinoso) è la principale causa di dolore alla spalla nella popolazione adulta. Il sovraspinato è un piccolo muscolo della spalla, con un ruolo fondamentale: tenere centrata la testa dell’omero mentre i grandi muscoli (pettorale, deltoide, gran dorsale) muovono il braccio.   A causa di questo suo compito così delicato, il…

Come combattere la TENSIONE MUSCOLARE e i SINTOMI DA STRESS: 19 tecniche pronte all’uso (+ TEST sui sintomi)

“È colpa dello stress” ; “Cerca di stare un po’ più tranquillo” ; “I tuoi sintomi sono legati allo stress” ; “Ma si, sarà un po’ di stress, prenditi una vacanza e vedrai che tutto si risolve”. Frasi come queste girano quotidianamente negli ambulatori medici da almeno 40 anni, cioè da quando la parola “stress”…

TRAPEZI troppo CONTRATTI + SPALLE CURVE = VERTIGINI e SBANDAMENTI. Ecco cosa fare!

“ Mi sento sempre come se fossi in barca!” “ Non vedo gli oggetti che girano, ma mi sento decisamente instabile!” Frasi come queste sono spesso ripetute da chi soffre di quello che è considerato uno dei “sintomi cervicali” più fastidiosi in assoluto: la sensazione di vertigine e sbandamento. Non tutti sanno che alla base…
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