Cartilagine delle ginocchia: come proteggerla con esercizi specifici

La cartilagine delle ginocchia è particolarmente soggetta a problemi e infiammazioni, che nella maggior parte dei casi possono essere risolte attraverso l’esercizio specifico e la rieducazione della postura: in questo articolo ti spiegherò perchè un programma specifico di esercizi è la soluzione migliore per qualsiasi problema di cartilagine. Ma prima permettimi di presentarmi: sono Marcello […]

Problemi al sovraspinato: ecco quali esercizi evitare

Se hai dolore alla spalla, probabilmente sai che in un modo o nell’altro è coinvolto il muscolo sovraspinato (o sovraspinoso), o meglio il suo tendine. Magari hai fatto una ecografia o una risonanza, o magari te lo ha detto il medico: in effetti, quando si parla di dolore alla spalla, il tendine del sovraspinato è […]

Incontinenza da sforzo: un problema di POSTURA

Se soffri di incontinenza urinaria da sforzo, ti assicuro che sei capitata nel posto giusto. Come fisioterapista specializzata in problemi del pavimento pelvico, conosco bene quanto l’incontinenza possa avere un impatto negativo sulla vita di una donna, e di quanto sia un argomento “delicato”. In più, sono una mamma che ha avuto due gravidanze, di […]

Strappo alla schiena: quanto dura e cosa fare

Se pensi di aver avuto uno strappo alla schiena recente, oppure se ti sembra di soffrirne in modo ricorrente, allora sei nel posto giusto. Ti spiegherò con precisione cosa fare in questi casi, ma prima ti spiegherò cosa è realmente (almeno per la maggior parte dei casi) quello che viene definito “strappo alla schiena”. E […]

Ansia e sintomi fisici: come combatterli con il Fitness (sicuro)

Tutti conosciamo, chi più chi meno, i sintomi “classici” di uno stato d’ansia: ci sentiamo nervosi, con il cuore che batte più velocemente, il fiato corto ed un generale senso di irrequietezza. Ma sapevi che oltre a questi sintomi (che potremmo definire in un certo senso “neurologici”), l’ansia provoca anche una serie di sintomi fisici? […]

Esercizi addominali per migliorare mal di schiena e postura: ecco i più efficaci

Forse hai già sentito dire che “esercitare i muscoli addominali fa bene alla schiena”, vero? Questa affermazione, come vedremo, ha sicuramente un fondo di verità, ma ha dato vita (soprattutto nell’era degli influencer) ad una serie di “distorsioni”: esercizi fantasiosi, circuiti “spacca-addominali”…. In questo articolo voglio illustrarti quelli che sono gli esercizi di rinforzo del […]

Esercizi lombosciatalgia: ecco i 3 più efficaci

esercizi lombosciatalgia

Se stai cercando i migliori esercizi per la lombosciatalgia, sei decisamente nel posto giusto. Prima di tutto perchè gli esercizi sono l’approccio più efficace in assoluto per la lombosciatalgia: sono infatti l’unico modo in cui puoi far si che i tuoi muscoli lavorino meglio e non creino eccessive sollecitazioni alla colonna. Nessun massaggio o manipolazione […]

Aderenze addominali: una causa di mal di schiena

aderenze addominali causa mal di schiena

Lo sapevi che le aderenze addominali, ovvero gli inevitabili postumi di un intervento chirurgico, sono una potenziale causa di mal di schiena? Questo perchè le aderenze, a causa di una serie di motivi che vedremo, possono modificare la tua postura ed il tuo assetto, creando così dei sovraccarichi, soprattutto sulla colonna lombare. Prima che dalla […]

Esercizi cervicale: i migliori 3 per dolore e contrattura

Se soffri di disturbi cervicali e stai cercando i migliori esercizi per ridurre il dolore, la sensazione di contrattura e la tensione dei muscoli, allora sei nel posto giusto. Prima di tutto perchè gli studi scientifici (come questo papiro, purtroppo in inglese), confermano che gli esercizi terapeutici sono la migliore soluzione per i problemi cervicali. […]

Cosa fare se hai MAL DI SCHIENA e PANCIA GONFIA (anche non contemporaneamente)

In questo articolo ti parlerò di due problemi molto comuni, che sicuramente rientrano nella “top 10” dei sintomi più avvertiti nella popolazione generale. Sto parlando del mal di schiena (lombalgia) e del gonfiore addominale (pancia gonfia, a livello di stomaco o intestino). Due problemi che apparentemente non sono molto correlati tra loro, ma come vedremo […]

Quando l’ INFIAMMAZIONE CERVICALE prende gli OCCHI e la VISTA: ecco cosa fare

In questo articolo parleremo di uno degli argomenti più interessanti della medicina muscolo scheletrica: il disturbo cervicale e i suoi molteplici collegamenti. In questo caso parliamo di un collegamento molto particolare: quello tra infiammazione cervicale e disturbi alla vista e agli occhi. Un collegamento che ho anche potuto sperimentare in prima persona, dopo l’accentuarsi di […]