mal di schiena

I 7 migliori RIMEDI VELOCI (e naturali) per il MAL DI SCHIENA LOMBARE: provali!

9 Aprile 2019

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Quando hai mal di schiena acuto, tutto ciò che cerchi è un rimedio veloce che ti faccia passare in fretta il dolore, che probabilmente ti sta limitando nelle tue attività. In questo articolo vedremo proprio questo: una serie di rimedi che possono avere un effetto positivo immediato sul tuo mal di schiena, senza passare dalla…

Materasso per mal di schiena e cervicalgia: quando è importante e come sceglierlo

20 Febbraio 2019

Marcello Chiapponi

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lombalgia, mal di schiena, marcello

Un paio di anni fa ho scritto la prima versione di un articolo, poi costantemente aggiornato, il cui titolo era “Mal di schiena: perchè non è (quasi mai) colpa del materasso“. Il “succo” dell’articolo è che molto spesso le persone cercano delle “scorciatoie” per evitare ciò che davvero può essere utile a migliorare il loro…

MAL DI SCHIENA: cosa fare (e come capire) quando la causa è lo STRESS

18 Ottobre 2018

Marcello Chiapponi

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Lo stress e gli stati di forte tensione emotiva in generale possono avere un forte impatto sul mal di schiena: a volte possono essere addirittura la causa primaria. Recentemente ho fatto un sondaggio tra gli utenti della mia guida “Mal di schiena passo dopo passo” (di cui puoi scaricare una DEMO GRATUITA cliccando QUI), quindi sicuramente…

Mal di schiena e tensione muscolare: come ridurli (in modo semplice) con la RESPIRAZIONE

3 Ottobre 2018

Marcello Chiapponi

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La respirazione è l’atto che compiamo più volte durante la giornata. Un movimento a cui noi non pensiamo, ma che ha una forte relazione con il nostro stato di salute e benessere. Quando siamo in un momento di tensione, ad esempio, la prima cosa che facciamo è proprio….bloccare il respiro! Il nostro modo di respirare…

Cosa fare se ti hanno trovato uno schiacciamento vertebrale lombare

1 Agosto 2018

Marcello Chiapponi

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La storia è sempre più o meno la stessa: a causa di un mal di schiena piuttosto persistente e fastidioso, ti viene prescritta (oppure ti auto-prescrivi, si sa come funzionano le cose) una lastra oppure una risonanza magnetica. Il referto è ricco di termini spesso incomprensibili, ma il medico te lo sintetizza come uno “schiacciamento…

Dolore alla bassa schiena che prende le gambe: ecco perchè e cosa fare

14 Giugno 2018

Marcello Chiapponi

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Moltissime persone riferiscono di avere, in accoppiata con il dolore alla bassa schiena, una irradiazione del problema anche alle gambe, in varie modalità. Alcuni riferiscono dolore nella porzione anteriore di entrambe le gambe, altri nella regione posteriore della coscia, altri ai glutei…. È più frequente che l’irradiarsi del dolore dalla bassa schiena alle gambe avvenga…

Mal di schiena e postura del bacino in avanti: prova questi esercizi!

31 Maggio 2018

Marcello Chiapponi

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In questo video-articolo parliamo di mal di schiena associato ad una postura molto comune. Sto parlando della postura con bacino in avanti e iperlordosi: vedremo 2 esercizi molto utili per migliorare questo problema. Questo video è tratto dal mio canale YouTube (iscriviti!) e quella che trovi sotto è una trascrizione arricchita. [video_player type=”youtube” style=”1″ dimensions=”560×315″…

5 esercizi di TONIFICAZIONE per chi ha MAL DI SCHIENA

26 Maggio 2018

Marcello Chiapponi

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L’attività fisica è un argomento di cui si parla molto, nell’”universo” del mal di schiena. Quando si ha mal di schiena, le domande che ci si pongono sono: che tipo di attività fisica dovrei fare? che attività dovrei evitare? quali esercizi posso fare per non peggiorare il mio problema? e così via… In questo video…

Esercizi per ileo psoas: il muscolo che infiamma schiena e anca

16 Maggio 2018

Marcello Chiapponi

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Chiunque abbia frequentato (suo malgrado) una struttura riabilitativa per un problema alla schiena o alla regione dell’anca, non può aver fatto a meno di conoscere un muscolo dal nome assai difficile da pronunciare, ovvero l’ileo psoas. L’ileo psoas è un muscolo (o meglio, sono due muscoli separati) di cui si sente parlare tantissimo negli ambulatori…

Stretching della schiena: 5 esercizi per farlo in modo super efficace

4 Aprile 2018

Marcello Chiapponi

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Quando si parla di mal di schiena, una delle terapie più adottate (anche se non ancora abbastanza, a mio avviso) è la rieducazione tramite esercizio specifico. L’esercizio terapeutico è sicuramente la terapia che ad oggi fornisce le migliori garanzie di benessere nel medio/lungo periodo, come dimostrano numerosi studi. Tra le varie proposte, la tipologia di…