Tag: esercizi

Esercizi cervicale: i migliori 3 per dolore e contrattura

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Se soffri di disturbi alla cervicale e stai cercando i migliori esercizi per ridurre il dolore, la sensazione di contrattura e la tensione dei muscoli,…
CERVICOBRACHIALGIA: scopri i 5 SINTOMI tipici + 3 ESERCIZI efficaci per curarla

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Con il problema di cui parlerò in questo articolo, un mio paziente si è preso un bello spavento, ed è pure finito in pronto soccorso,…
5 esercizi efficaci per migliorare la postura scorretta e il mal di schiena

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Ogni volta che avverti quel dolore al collo o alla schiena, pensi spesso che la colpa sia della tua orrenda postura, tipicamente con le spalle…
Diaframma bloccato: esercizi efficaci per sbloccarlo

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Se c’è un qualcuno che può essere considerato il “re dei muscoli ”, questo è sicuramente il DIAFRAMMA. Il motivo può anche essere piuttosto semplice:…
Infiammazione o lesione del SOVRASPINATO: gli esercizi più efficaci

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  La tendinite del sovraspinato (o sovraspinoso) è la principale causa di dolore alla spalla nella popolazione adulta. Il sovraspinato è un piccolo muscolo della…
Anche e bacino più sciolti: meno mal di schiena. 5 esercizi semplici ed efficaci

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In questo articolo vediamo come rinforzare in maniera semplice, ma molto efficace la zona delle anche e del bacino. Rinforzare la muscolatura delle anche e…
Migliore POSTURA = più ENERGIA, meno DOLORI ! Ecco come fare!

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In questo articolo vedremo alcuni utilissimi esercizi di ginnastica posturale, i quali hanno anche una spiccata funzione “anti-stress” Il bello di questi esercizi è che…
Come battere STANCHEZZA, DOLORI e STRESS con "soli" 3 esercizi (a casa!)

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E se dicessi che con soli 3 esercizi è possibile aumentare il proprio stato di forma e migliorare sintomi come la stanchezza cronica, il dolore…
Come migliorare la SPALLA DOLOROSA con ESERCIZI MIRATI

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In questo articolo vedremo alcuni utili esercizi per migliorare il dolore di spalla: questi esercizi sono efficaci sulla maggior parte delle spalle dolorose, indipendentemente quali…
Esercizi per ileo psoas: il muscolo che infiamma schiena e anca

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Chiunque abbia frequentato (suo malgrado) una struttura riabilitativa per un problema alla schiena o alla regione dell’anca, non può aver fatto a meno di conoscere…
Scricchiolio al collo: cause, sintomi e semplici soluzioni

Scricchiolio al collo: cause, sintomi e semplici soluzioni

Se soffri di problemi cervicali più o meno “storici” (da almeno qualche mese) è una sensazione che sicuramente hai provato: muovi il collo nelle varie…
Stretching della schiena: 5 esercizi per farlo in modo super efficace

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Quando si parla di mal di schiena, una delle terapie più adottate (anche se non ancora abbastanza, a mio avviso) è la rieducazione tramite esercizio…

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