Tag: esercizi

CERVICOBRACHIALGIA: scopri i 5 SINTOMI tipici + 3 ESERCIZI efficaci per curarla

CERVICOBRACHIALGIA: scopri i 5 SINTOMI tipici + 3 ESERCIZI efficaci per curarla

Con il problema di cui parlerò in questo articolo, un mio paziente si è preso un bello spavento, ed è pure finito in pronto soccorso,…
5 esercizi (+ altri) che migliorano la postura scorretta e riducono il mal di schiena

5 esercizi (+ altri) che migliorano la postura scorretta e riducono il mal di schiena

Ogni volta che avverti quel dolore al collo o alla schiena, pensi spesso che la colpa sia della tua orrenda postura, tipicamente con le spalle…
Muscolo DIAFRAMMA: cosa succede quando è "BLOCCATO" (+ ESERCIZI per "sbloccarlo")

Muscolo DIAFRAMMA: cosa succede quando è "BLOCCATO" (+ ESERCIZI per "sbloccarlo")

Se c’è un qualcuno che può essere considerato il “re dei muscoli ”, questo è sicuramente il DIAFRAMMA. Il motivo può anche essere piuttosto semplice:…
Infiammazione o lesione del SOVRASPINATO: cosa fare (esercizi molto efficaci)

Infiammazione o lesione del SOVRASPINATO: cosa fare (esercizi molto efficaci)

La tendinite del sovraspinato (o sovraspinoso) è la principale causa di dolore alla spalla nella popolazione adulta. Il sovraspinato è un piccolo muscolo della spalla,…
ANCHE e BACINO PIÙ SCIOLTI = MENO MAL DI SCHIENA. 5 ESERCIZI semplici ed efficaci

ANCHE e BACINO PIÙ SCIOLTI = MENO MAL DI SCHIENA. 5 ESERCIZI semplici ed efficaci

In questo articolo vediamo come rinforzare in maniera semplice, ma molto efficace la zona delle anche e del bacino. Rinforzare la muscolatura delle anche e…
Migliore POSTURA = più ENERGIA, meno DOLORI ! Ecco come fare!

Migliore POSTURA = più ENERGIA, meno DOLORI ! Ecco come fare!

In questo articolo vedremo alcuni utilissimi esercizi di ginnastica posturale, i quali hanno anche una spiccata funzione “anti-stress” Il bello di questi esercizi è che…
Come battere STANCHEZZA, DOLORI e STRESS con "soli" 3 esercizi (a casa!)

Come battere STANCHEZZA, DOLORI e STRESS con "soli" 3 esercizi (a casa!)

E se dicessi che con soli 3 esercizi è possibile aumentare il proprio stato di forma e migliorare sintomi come la stanchezza cronica, il dolore…
Come migliorare la SPALLA DOLOROSA con ESERCIZI MIRATI

Come migliorare la SPALLA DOLOROSA con ESERCIZI MIRATI

In questo articolo vedremo alcuni utili esercizi per migliorare il dolore di spalla: questi esercizi sono efficaci sulla maggior parte delle spalle dolorose, indipendentemente quali…
Esercizi per ileo psoas: il muscolo che infiamma schiena e anca

Esercizi per ileo psoas: il muscolo che infiamma schiena e anca

Chiunque abbia frequentato (suo malgrado) una struttura riabilitativa per un problema alla schiena o alla regione dell’anca, non può aver fatto a meno di conoscere…
Scricchiolio al collo: cause, sintomi e semplici soluzioni

Scricchiolio al collo: cause, sintomi e semplici soluzioni

Se soffri di problemi cervicali più o meno “storici” (da almeno qualche mese) è una sensazione che sicuramente hai provato: muovi il collo nelle varie…
Stretching della schiena: 5 esercizi per farlo in modo super efficace

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Quando si parla di mal di schiena, una delle terapie più adottate (anche se non ancora abbastanza, a mio avviso) è la rieducazione tramite esercizio…
Dolore in fondo alla schiena: a cosa è dovuto e come liberarsene con 3 semplici esercizi

Dolore in fondo alla schiena: a cosa è dovuto e come liberarsene con 3 semplici esercizi

Spesso non ti paralizza a letto come l’ernia al disco, ma il dolore al fondo della schiena (in zona osso sacro) può essere veramente fastidioso.…

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