Attività fisica in menopausa: come dimagrire e tonificarsi
È inutile girarci intorno: dopo che entra in menopausa, il metabolismo della donna CAMBIA. Cambia la forma del corpo, con il grasso che si accumula più facilmente ed in punti diversi rispetto a prima… Cambia la velocità della digestione e la tolleranza a certi alimenti… Cambiano i sintomi e le sensazioni che avverti… Insomma, […]
Le “forme” della menopausa: come può cambiare il corpo a causa degli ormoni
Una delle principali conseguenze della menopausa è il cambiamento della forma fisica, spesso accompagnato da un aumento di peso più o meno importante. E la domanda sorge spontanea: “ma perché prima accumulavo tutto su fianchi e glutei mentre ora inizio ad aumentare anche nel girovita oppure nelle braccia?” La risposta è legata ai cambiamenti ormonali […]
Barrette energetiche fatte in casa: ricetta e proprietà nutrizionali
Negli sport di resistenza, come ad esempio la corsa o il ciclismo, spesso è necessario “ricaricare le batterie” in corso d’opera, ovvero integrare un po’ di energia durante un allenamento particolarmente lungo oppure in gara. La domanda che in questi casi sorge spontanea è: “Si, ma cosa e quando devo mangiare?”. In questi casi l’ideale […]
Nausee e disturbi digestivi in gravidanza: combatterli con la dieta
Circa il 70-80% delle donne in gravidanza soffre di nausee e disturbi digestivi, come bruciore di stomaco e pesantezza gastrica. Direi quindi che più o meno tutte siamo passate in questo tunnel che sembra non avere altra via d’uscita diversa da quella che sbuca dritta verso il bagno o, nei casi migliori, verso il riposo […]
Dieta e malattie cardiovascolari: 5 rimedi per migliorare la salute del tuo cuore
Siamo sinceri: quanto ci bombardano i media con l’importanza della prevenzione delle malattie cardiovascolari? Fermenti lattici, integratori di omega 3, erbe miracolose per abbassare il colesterolo, ecc. ecc., ormai siamo tempestati di informazioni di questo tipo. Certo, il problema è molto serio: le malattie cardiovascolari sono una delle cause primarie di mortalità nei paesi industrializzati […]
La forma del tuo corpo dipende dai tuoi ormoni
Tutto quello che devi sapere sull’importanza degli ormoni nel determinare quanto grasso accumuli e dove lo accumuli, e su come gestirli al meglio.
Spegnere l’infiammazione può riaccendere il tuo metabolismo?
In qualche modo, stai sentendo che il tuo metabolismo non lavora più bene. I modi in cui puoi accorgertene sono molti: fai più fatica a digerire, certi alimenti ti gonfiano o ti danno strane reazioni e, cosa ben più allarmante, noti che ingrassi molto più facilmente. Magari hai pensato di avere una famosa “intolleranza alimentare” […]
Acidità di stomaco: 7 rimedi per combatterla
Ti capita spesso dopo i pasti di avvertire una sorta di “incendio” a livello toracico oppure di impiegare ore per digerire un pasto apparentemente leggero? Probabilmente soffri, come moltissime persone, di acidità di stomaco. In questo articolo ti spiegherò di cosa si tratta e ti illustrerò una strategia efficace, basata su 7 rimedi “casalinghi”, che […]
Come liberarti dall’anemia (e perchè integrare ferro non funziona)
Chi non ha mai sentito qualcuno dire “sono anemico, mi hanno detto di mangiare più alimenti ricchi in ferro”? Il termine “anemia” è molto comune in medicina, ma spesso può generare molta confusione. Se ne parla talmente spesso che forse non sappiamo nemmeno cosa sia in realtà l’anemia: in questo articolo ti spiegherò tutte le […]
Ritenzione idrica: quando la causa è lo stress
Per ritenzione idrica si intende la tendenza dell’organismo ad accumulare liquidi negli spazi interstiziali, ovvero tra cellula e cellula, provocando così gonfiori più o meno evidenti detti edemi, spesso diffusi in zone caratteristiche: addome, glutei, cosce. Questo problema può avere differenti origini e cause: alimentare: legata a diete troppo ricche di cibi ipersodici (formaggi stagionati, […]
