Se soffri di rigidità e fastidi alla schiena, questa routine di pochi minuti può aiutarti a sbloccare la zona lombare e ridurre le tensioni. Guarda il video qui sotto e segui gli esercizi proposti:
Perché questi esercizi funzionano?
La bassa schiena è una delle aree più soggette a tensioni e infiammazioni, spesso a causa di:
- Postura scorretta (troppo tempo seduti o in piedi nella stessa posizione)
- Debolezza muscolare (soprattutto di addome e glutei)
- Movimenti ripetitivi o sbagliati (sport, lavoro fisico, abitudini quotidiane)
Questa breve routine ti aiuta a:
- ✅ Liberare le tensioni muscolari con movimenti mirati
- ✅ Migliorare la mobilità del bacino per ridurre i sovraccarichi sulla schiena
- ✅ Attivare i muscoli posturali in modo dolce ed efficace
Ma se vuoi un miglioramento duraturo, devi lavorare su stabilità, forza e mobilità della colonna in modo più strutturato.
Vuoi risultati più profondi e duraturi? Ecco il percorso completo!
Se hai trovato utile questa routine, immagina cosa può fare un programma completo e strutturato per la tua schiena. Le Schede di Allenamento Lombare sono pensate per:
- ✔️ Eliminare rigidità e dolori alla schiena in modo progressivo e sicuro
- ✔️ Rinforzare addome, glutei e muscoli lombari per una postura più stabile
- ✔️ Prevenire nuovi episodi di dolore e migliorare il benessere quotidiano
Cosa troverai nel programma?
- 📌 60+ schede di allenamento con oltre 100 esercizi specifici per la schiena
- 📌 7 protocolli adattabili in base al tuo livello e alla tua condizione
- 📌 Video tutorial dettagliati per eseguire ogni esercizio nel modo corretto
- 📌 Nuovo bonus esclusivo: il corso “Addome forte e sicuro” con 30 video allenamenti progressivi
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