Sensazione di bruciore alla schiena: ecco perché l’avverti e cosa ci puoi fare

Anche se non è il sintomo più comune per chi soffre di problemi legati alla colonna vertebrale, molte persone avvertono più che altro una sensazione di bruciore alla schiena, che può essere localizzata a livello dei muscoli o proprio al centro della colonna.

Questa sensazione di bruciore alla schiena si può manifestare tanto nella parte bassa (colonna lombare) che nella parte alta (colonna cervicale). Non è raro che sia interessato anche il tratto centrale (colonna dorsale)

Questo disturbo spesso non ha nulla a che vedere con i problemi di cui normalmente si parla quando l’argomento è il mal di schiena: mi riferisco alle discopatie, alle ernie al disco, all’artrosi…

La sensazione di bruciore è un sintomo che sicuramente merita di essere un po’ approfondito, e che richiede una serie di accorgimenti per essere risolto al meglio.

In questo articolo ti spiegherò a cosa può essere dovuta questa sensazione, e naturalmente vedremo le migliori tecniche per risolverla.

Se poi vorrai un piano completo da seguire giorno dopo giorno, e che ti aiuti a risolvere questo problema, allora devi assolutamente iscriverti alle lezioni di PROVA GRATUITA del mio programma Fitness Sicuro.

Si tratta di un programma di allenamento che ha come obbiettivi quello di aiutarti a migliorare la postura, ridurre le infiammazioni e ridurre i dolori.

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Indice dell’articolo

• Video riassuntivo
• I sintomi: come e dove si manifesta la sensazione di bruciore alla schiena
• A cosa è dovuta la sensazione di bruciore alla schiena
• Il bruciore alla schiena non è il “classico” mal di schiena: ecco cosa devi sapere
• Conclusione

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I sintomi: come e dove si manifesta la sensazione di bruciore alla schiena

Come dicevo nell’introduzione, la sensazione di bruciore è nettamente differente dal dolore vero e proprio.

È una sensazione che si può avvertire anche a riposo (persino a letto) e che in genere non è particolarmente legata ai movimenti.

Può sicuramente essere accentuata dallo sforzo fisico: camminare a lungo o sollevare pesi possono essere situazioni in cui il problema emerge in modo particolare.

A volte si tratta di una situazione percepibile anche al tatto: toccando la colonna o i muscoli in determinati punti, si avverte chiaramente una sensazione di calore sottostante.

La sensazione di bruciore si manifesta tipicamente:

• al centro della colonna, sulle vertebre
• sui muscoli laterali

Il tutto può avvenire, come già detto, a livello del tratto lombare, di quello cervicale o del tratto dorsale, come puoi vedere nell’immagine.

 

 

A cosa è dovuta la sensazione di bruciore alla schiena

Se sei seduto dall’altra parte della mia scrivania e mi riferisci come sintomo principale il bruciore, io comincio di nascosto a mettermi le mani nei capelli.

No, non c’è nulla di cui preoccuparsi: lascia che ti spieghi perchè dico così.

La sensazione di bruciore NON è un sintomo tipicamente “meccanico”, ovvero un sintomo che consideriamo causato da:

• i movimenti che fai o che hai fatto
• incidenti che hai avuto
• usure che la tua colonna ha sviluppato

Di conseguenza, in genere la sensazione di bruciore NON c’entra (più di tanto) con discopatie, ernie ecc….

Ma allora a cosa è dovuto questo fastidioso sintomo?

Non è facile dare una risposta.

Considerando la mia esperienza e la letteratura clinica, posso dire che riscontro questo sintomo in caso di:

• infiammazione diffusa a tutte le strutture della colonna
• muscoli estremamente deboli
• sovraccarico del sistema nervoso
• problema che non parte dalla colonna

Il dramma è che a volte queste condizioni sono assolutamente presenti contemporaneamente!

Lascia che ti spieghi brevissimamente queste cause: sarà così più facile per te capire come migliorare.

 

#1 infiammazione diffusa a tutte le strutture della colonna

Se i muscoli e le strutture vertebrali sono molto deboli, la colonna può andare incontro ad una situazione di infiammazione diffusa, perchè non c’è un singolo “punto debole che cede”.

In rarissimi casi questo problema è dovuto ad una problematica reumatologica (spondiliti): parla con il tuo medico per sicurezza, lui saprà se è necessario o meno un consulto con un reumatologo.

 

#2 muscoli estremamente deboli

In persone con corporatura molto esile e con muscoli estremamente sottili, i pochi muscoli che ci sono possono essere molto contratti (proprio perchè sono in pochi devono lavorare molto!).

Quando i muscoli sono contratti per molto tempo, si possono irritare le terminazioni nervose: quando sono i nervi (cioè i “fili elettrici” del nostro corpo) ad essere irritati, il bruciore è una sensazione normale.

 

#3 sovraccarico del sistema nervoso

Lo dicevo un attimo fa: quando sono i nervi ad essere il problema, è comune che il sintomo principale sia il bruciore.

I nervi sono una complessa rete di fili elettrici che porta movimento e sensibilità in tutto il corpo.

Questa rete di fili elettrici è comandata da un unico grande regista: il cervello.

Situazioni di stress e/o ansia persistente possono provocare un sovraccarico del cervello, e di conseguenza di tutta la rete nervosa.

In queste condizioni è normale che appaiano formicolii, dolori diffusi, tremori e, per l’appunto, sensazioni di bruciore.

 

#4 problema che non parte dalla colonna

Ho dedicato un articolo al collegamento tra colonna lombare e intestino.

La nostra colonna vertebrale riflette spesso lo stato dei nostri organi interni, in particolare di quelli digestivi.

Uno stato di sofferenza infiammatoria cronica a livello viscerale può tradursi in una sensazione di bruciore a livello dei muscoli della schiena.

 

 

Il bruciore alla schiena non è il “classico” mal di schiena: ecco cosa devi sapere

Tra un attimo vedremo una strategia efficace per migliorare i sintomi, ma prima assicurati di avere chiari i punti fondamentali del problema.

1. il bruciore non è generalmente un sintomo “meccanico”, quindi non preoccuparti di ernie, discopatie e co…
2. raramente (ma non è impossibile al 100%) si tratta di un problema reumatologico, quindi assicurati di averne parlato al tuo medico, specie se lo avverti da poco
3. è un problema che richiede un approccio GLOBALE, perchè facilmente è causato da fattori che non hanno a che vedere con la colonna (stress, infiammazioni a livello digestivo, debolezza muscolare diffusa…)

Ok, ora vediamo una strategia per migliorare da subito i sintomi, composta di tecniche efficaci che si trovano nella mia guida “Fitness Sicuro”.

A proposito, ti va di iscriverti alle lezioni di PROVA GRATUITA?

Allora non devi fare altro che compilare il modulo qui sotto, ed iniziare da subito a sperimentare i benefici!

 

 

Cosa puoi fare per migliorare questo fastidioso sintomo

 

Eccoci arrivati al momento in cui dobbiamo cercare di migliorare la situazione!

Ecco i migliori consigli che ho a disposizione, e che puoi mettere in atto da subito per ridurre ed eliminare le sensazioni di bruciore alla colonna.

Te lo dico in anticipo: c’è da rimboccarsi un po’ le maniche.

Come dicevo prima, si tratta di un sintomo spesso legato ad una serie di situazioni di non immediata e facile risoluzione: stress generalizzato, ansia, debolezza muscolare….

Di questi consigli che vedrai, possiamo tranquillamente dire che “più ne applichi, meglio è”.

Ma visto che spesso non abbiamo tempo di fare tutto, ti consiglio di dare un’occhiata alle guide di cui ti ho parlato qualche riga sopra, che ti aiuteranno a capire quali sono le strategie più adatte al tuo caso.

 

#1 Fai allungamento generale dei muscoli della colonna

Gli esercizi di stretching, per quanto ci si possano fare mille discussioni intorno, sono sicuramente molto utili in questi casi.

Ecco quindi un semplice esercizio preso dal mio canale YouTube (iscriviti!) per ridurre la tensione dei muscoli pettorali.

Riducendo la tensione dei pettorali, andrai a rilassare la muscolatura del dorso e delle spalle, che è una delle cose che più serve contro i bruciori.

 

#2 Rinforza la muscolatura

Con lo stretching cerchiamo di rendere i muscoli meno contratti e rigidi.

Come dicevamo prima, il problema è spesso anche quello dei muscoli troppo deboli, che inevitabilmente li porta ad essere maggiormente contratti.

Ecco perchè il rinforzo della muscolatura può essere il vero “punto di svolta” della sensazione di bruciore alla schiena.

Rinforzo però, che deve essere fatto seguendo certe regole: non ci interessa sicuramente “spostare più Kg possibile”.

Il rinforzo che serve per questo obbiettivo è quello che propongo all’interno del mio programma Fitness Sicuro, le cui lezioni di prova sono disponibili con il modulo all’inizio e a metà articolo.

 

#3 Aumenta il carico anti-infiammatorio della tua alimentazione grazie agli Omega 3

Uno dei pochi integratori che hanno dimostrato una efficacia in studi clinici sono gli acidi grassi Omega 3, i quali hanno notevoli proprietà anti infiammatorie nel lungo periodo.

Un prodotto come quello qui sotto potrebbe costituire un aiuto, SOLO SE lavori anche sull’alimentazione. Nessun integratore potrà avere effetti anti infiammatori se ti mangi una pizza ogni sera.

Un ulteriore piccolo aiuto, difficilmente quantificabile, potrebbe venirti dall’utilizzo dell’acido alfa lipoico, che è frequentemente utilizzato per le infiammazioni dei nervi periferici

 

#4 Utilizza tecniche di rilassamento

Dato che molto spesso alla base della sensazione di bruciore c’è un sovraccarico del sistema nervoso, possono risultare utili tutte quelle tecniche che mirano al rilassare contemporaneamente corpo e mente.

Ce ne sono davvero un milione tra le quali scegliere: in questo articolo ho descritto quella che uso io, ovvero lo “scanner della pesantezza”

 

 

Conclusione

Se hai letto con attenzione l’articolo, avrai capito perchè mi metto di nascosto le mani nei capelli quando qualcuno mi riferisce il bruciore come sintomo principale.

Ora sai che non è un problema che si risolve in maniera immediata, ma che non è certo un ostacolo insormontabile.

Ti invito ancora ad accedere alla PROVA GRATUITA di Fitness Sicuro compilando il modulo all’inizio o a metà dell’articolo!

 

 

Video riassuntivo

Ecco un video riassuntivo dell’articolo che ho pubblicato sul mio canale YouTube (iscriviti!)