Esercizi di rinforzo per i muscoli cervicali

Marcello Chiapponi

Marcello Chiapponi

Fisioterapista, trainer e responsabile del sito

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Ultimo aggiornamento il 13 Settembre 2022 di Giovanni Altomari

Rinforzare i muscoli cervicali può essere utile per migliorare una serie di problemi legati a questo delicato tratto della colonna.

Di tutti i problemi che si possono avere a questo livello ne ho parlato approfonditamente: per capire quali sono, leggi l’elenco degli articoli sul disturbo cervicale, oppure la pagina di introduzione al disturbo cervicale.

Proprio perché è un tratto molto delicato, una muscolatura più forte è un incredibile aiuto nei confronti delle vertebre.

Muscoli più forti = minore sollecitazione alle vertebre, il che equivale a minore infiammazione cervicale, con tutti i relativi sintomi:

  • dolore e rigidità
  • mal di testa
  • vertigini e sbandamenti
  • pesantezza
  • nausea

Gli esercizi di rinforzo dei muscoli cervicali sono poco comuni, perchè a volte si ha l’erronea impressione che aumentino la tensione e quindi il dolore.

In realtà, se fatti con prudenza e nel modo giusto, l’effetto che si nota nel medio termine è l’esatto contrario: infatti sono raccomandati nelle linee guida del Journal Of Orthopaedic & Sports Physical Therapy.

Nel video che trovi qui sotto ci sono dei semplici esercizi, che puoi provare subito.

Per capire esattamente cosa fare per migliorare il tuo disturbo cervicale, prova a dare un’occhiata alla mia guida Cervicale STOP!: contiene una serie di TEST per capire le tecniche e gli esercizi più adatti al tuo caso.

Puoi accedere alla DEMO GRATUITA e sperimentare da subito i benefici semplicemente compilando il modulo qui sotto!


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    Ecco qua gli esercizi di rinforzo dei muscoli cervicali!

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    Marcello Chiapponi

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