In questo articolo affronteremo il dolore al ginocchio lato interno, un disturbo riferito da molte persone.
Il dolore nella parte interna del ginocchio può essere ben localizzato in un punto preciso, ma può anche estendersi in una zona più ampia, arrivando fino a metà tibia.
Compare spesso con i movimenti di flessione e tende a peggiorare quando si carica il peso su questa articolazione, come avviene durante la corsa o anche solo camminando.
Alla base del dolore al ginocchio sul lato interno ci possono essere diverse cause e diverse strutture, ma principalmente parliamo di: menisco interno, legamento collaterale mediale, tendini dei muscoli sartorio e gracile.
È un problema che nella maggior parte dei casi si riesce a risolvere benissimo senza interventi chirurgici o invasivi: in questo articolo vedremo tutti i dettagli!
PS: dato che si tratta di un problema che si risolve con la rieducazione mirata, ti consiglio fin da subito di iscriverti alle lezioni di PROVA GRATUITA del mio percorso “Rimetti in sesto piede e ginocchio”.
Si tratta della mia metodologia di rieducazione espressa sotto forma di corso online, che negli ultimi anni ha aiutato più di 2000 persone.
Compila il modulo qui sotto per accedere immediatamente!
Indice:
- Quali sono le cause di dolore al ginocchio lato interno
- Qual è in realtà la vera causa del dolore al ginocchio lato interno
- Come si risolve il dolore al ginocchio lato interno
Quali sono le cause di dolore al ginocchio lato interno
Come ti ho anticipato, le cause sono diverse.
Il ginocchio infatti è una grande articolazione, complessa, formata da molte strutture differenti che insieme collaborano e interagiscono.
Prima di analizzarle nello specifico, vediamo brevemente quali sono le principali cause di questo problema.
- L’infiammazione o la rottura del menisco interno
- La lesione del legamento collaterale mediale del ginocchio
- L’artrosi
- La tendinite della zampa d’oca
Infiammazione o rottura del menisco interno
Sicuramente sarà capitato anche a te di sentir parlare di “problemi al menisco”… ma che cos’è di preciso?
È una struttura fibrocartilaginea a forma di “C” che si trova all’interno del ginocchio.
Ogni ginocchio ne ha due, uno interno e uno esterno, posti tra la cartilagine del femore e quella della tibia.
La funzione che svolgono è fondamentale, perché stabilizzano tutta l’articolazione: infatti sono due “cuscinetti” che scaricano e ammortizzano il peso del tuo corpo.
Quando il menisco interno è infiammato o lesionato, lo scorrimento delle superfici è compromesso e questo provoca un dolore al ginocchio lato interno.
Lesione del legamento collaterale mediale del ginocchio
Il ginocchio ha quattro legamenti: due crociati (anteriore e posteriore) e due collaterali (laterale, cioè esterno, e mediale, cioè interno).
Sono strutture fibrose molto robuste, che uniscono le estremità ossee del femore a quelle della tibia e stabilizzano l’articolazione.
Sono molto resistenti, ma può succedere che, a causa di un forte trauma, i legamenti possano lesionarsi.
L’articolazione perde stabilità e, se è interessato il legamento collaterale mediale, anche piccoli movimenti possono causare un dolore al ginocchio lato interno.
Artrosi
Come ben saprai, la cartilagine è una struttura flessibile e resistente che, grazie alle sue proprietà antiattrito, permette alle superfici dell’articolazione di muoversi l’una sull’altra, senza frizione.
Tuttavia in alcune condizioni l’usura della cartilagine articolare può compromettere questo meccanismo.
E quando l’usura è maggiore a livello della parte interna, ecco che può comparire un dolore localizzato, spesso associato ad una sensazione di scricchiolio.
Questo è il caso dell’artrosi del ginocchio che si osserva nelle persone dopo i cinquant’anni a causa del deterioramento progressivo della cartilagine articolare.
Un altro esempio è il ginocchio varo (le cosiddette “gambe da cavallerizzo”) perché il carico del corpo (e quindi l’usura) è maggiore sul lato interno del ginocchio.
Tendinite della zampa d’oca
I tendini permettono ai muscoli di “agganciarsi” alle ossa e quindi sono strutture molto resistenti che devono sopportare sollecitazioni anche notevoli e ripetute.
Per questo motivo può capitare che vadano incontro ad un’infiammazione cronica, come nel caso della tendinite della zampa d’oca.
Ha un nome curioso, vero?
Ti spiego: i tendini dei tre muscoli interessati (sartorio, gracile e semimembranoso), attaccandosi in un unico punto, insieme formano sulla parte interna del ginocchio un’immagine che ricorda proprio la zampa di un’oca.
Il sovraccarico di questi muscoli, come accade negli sportivi, può provocare una tendinite e di conseguenza dolore localizzato al lato interno del ginocchio.
Ma in realtà, qual è la causa più comune di un dolore al ginocchio lato interno?
Qual è in realtà la vera causa del dolore al ginocchio lato interno
Indipendentemente dal problema che è alla base del disturbo, il dolore dipende sempre da uno squilibrio tra il carico cui l’articolazione è sottoposta e le sue risorse.
Mi spiego meglio.
Quando il ginocchio è costretto a sostenere un peso eccessivo, ben oltre le sue capacità di sopportazione, ecco che compare il dolore, che è un sintomo di qualcosa che non funziona bene.
Ti chiederai: è necessaria una diagnosi ultra precisa?
Se il dolore persiste da molto tempo o tende a peggiorare, il medico, con l’aiuto di eventuali esami strumentali, potrà fare una diagnosi di certezza e impostare la terapia più indicata.
Tuttavia, anche se le cause sono tante, la soluzione a questo problema spesso è una sola: la rieducazione delle strutture muscolo-articolari del ginocchio, come vedremo nel paragrafo conclusivo.
Come si risolve il dolore al ginocchio lato interno
L’esercizio mirato infatti è finalizzato a rinforzare tutta la muscolatura del ginocchio e a ridurre le forze di compressione “anomale” che agiscono al suo interno.
La rieducazione, attraverso esercizi di allungamento dei muscoli, è il rimedio più efficace perché li rende più efficienti e così facendo ripristina la stabilità dell’articolazione.
Guarda il video che ti propongo e scopri i migliori esercizi per risolvere il dolore al ginocchio lato interno.
Segui le mie istruzioni e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare!
Ovviamente, come puoi facilmente immaginare, un paio di esercizi sono un po’ poco per risolvere il problema.
Per questo ti invito ancora ad accedere alle lezioni di PROVA GRATUITA del mio percorso “Rimetti in sesto piede e ginocchio”, che ti permetterà di accedere in modo completo alla mia metodica rieducativa.
Scoprirai che migliorare le problematiche al ginocchio è assolutamente possibile, e lo farai con un approccio estremamente semplice e piacevole.
Accedi alle mie lezioni di prova gratuita compilando il modulo qui sotto!
