L'Altra Riabilitazione

Cervicale infiammata: 4 semplici rimedi per i dolori cervicali

Marcello Chiapponi

Marcello Chiapponi

Fisioterapista e trainer con oltre 20 anni di esperienza nonché fondatore di L'Altra Riabilitazione. Negli anni, i contenuti da me realizzati sono stati fruiti da oltre 1 milione di persone e il mio canale YouTube di settore ha ottenuto il traguardo dei 500 mila iscritti e delle 65 milioni di visualizzazioni.

SCOPRI CHI SONO

Come capita a tutti, a me è capitato anche l’altro giorno: ti addormenti in posizione strana (tipico del post prandiale la domenica), e ti risvegli con il collo rigido e dolente: i tipici sintomi di una cervicale infiammata.

In molti casi, una cervicale infiammata si può presentare anche senza un particolare evento scatenante, o comunque con eventi scatenanti apparentemente “banali”.

In genere, se gli eventi che te la scatenano sono “minimi”, significa che i tuoi muscoli cervicali sono sempre molto tesi, contratti ed “in allerta”.

In questo breve articolo ti spiegherò cosa fare, e volendo anche cosa NON fare, quando la cervicale infiammata sembra particolarmente acuta: metto il caldo? il freddo? i noccioli di ciliegia?

Prima di entrare nel cuore della questione, lascia che ti inviti a compilare il modulo qui sotto per scoprire tutti i rimedi e gli esercizi per ridurre i dolori provocati da una cervicale infiammata grazie al corso Cervicale Stop!

Compila il modulo ed iscriviti alla DEMO GRATUITA del corso!

    Il tuo nome (solo il nome va benissimo)

    La tua email (controlla che sia corretta, mi raccomando!)

    Un recapito telefonico (facoltativo, ma non preoccuparti: nessuno ti chiamerà senza preavviso o senza che tu lo voglia)

    Che cosa ti dobbiamo mandare?

     

     


    Indice dell’articolo


     

     

    Sintomi della cervicale infiammata

    Sintomi cervicale infiammata

    Ho parlato dei sintomi di una cervicale infiammata in un apposito articolo, quindi faccio un ripasso veloce.

    Attenzione: per “infiammazione” intendo ora un processo ACUTO, che si manifesta con sintomi diversi da quelli che sei abituato a sentire.

    Una persona può avere più o meno sempre dei problemi cervicali, ma questi problemi possono “esplodere” in determinati momenti o circostanze.

    Insomma, parliamo di quando ti svegli e la situazione è…. molto diversa dal solito!

    Quando si ha una infiammazione cervicale acuta, i principali sintomi possono essere:

    • rigidità e dolore nei movimenti del collo
    • pesantezza della testa e/o cefalea
    • mancanza di lucidità, vertigine o senso di sbandamento
    • difficoltà visive, non dipendenti da occhiali ecc..

     

     

    Rimedi per una cervicale infiammata

    Bene, ora vediamo cosa fare quando hai i sintomi di un tratto cervicale “in fiamme”.

    La DOVEROSA premessa e primissima raccomandazione è questa: per l’infiammazione acuta non c’è poi molto da fare.

    L’infiammazione è un processo fisiologico che ha COMUNQUE bisogno dei suoi tempi (da 24 a 72 ore) per ridursi spontaneamente: puoi fare qualcosa per alleviarla, ma puoi anche semplicemente aspettare senza fare nulla di particolare.

    Quello che è importante è il cosa si fa DOPO, quando la fase acuta è finita: il segreto infatti è… fare in modo che il tratto cervicale non si infiammi!

    Tra pochissimo ti spiegherò come rendere il tuo collo super-resistente e a prova di pisolino domenicale sul divano!

     

    Rimedio #1: anti infiammatori

    La prima cosa istintiva da fare è quella di prendere un anti infiammatorio, che può essere naturale o farmacologico, da banco o prescritto dal tuo medico.

    Qui non ho raccomandazioni particolari da fare, perché non è il mio campo di competenze: inoltre, la risposta a queste sostanze è soggettiva che più soggettiva non si può.

    Una sola informazione importante: in molti casi di cervicale infiammata (tipo torcicollo) i farmaci non hanno grande effetto, sia quelli naturali che quelli “chimici”.

    Se noti che assumere un anti infiammatorio ti è in qualche modo di aiuto ok, altrimenti non insistere: il mancato beneficio non dipende dalla sostanza che hai usato, ma dalle caratteristiche del problema.

     

    Rimedio #2: applicazione di calore

    Dal punto di vista “accademico”, su una infiammazione acuta andrebbe applicato il freddo, come si fa su una distorsione di caviglia.

    L’esperienza diretta però ti suggerisce che applicare il freddo in molti casi peggiori la contrattura muscolare, mentre il naturale effetto rilassante del calore sia del tutto più benefico.

    Il rilassamento muscolare è il motivo per cui molte persone traggono beneficio dalla doccia calda.

    In ragione di questo, l’impacco con la borsa dell’acqua calda può essere una buona idea, così come può esserla quella dei cerotti riscaldanti.

    Utilizzati saltuariamente, questi cerotti possono essere un valido aiuto: mantengono il calore per diverse ore e sono piuttosto comodi da indossare.

    Quando mi è capitato un torcicollo ho utilizzato Therma Care, e devo dire che l’ho trovato un buon prodotto.

    Lo trovi in farmacia o in vendita su Amazon.

     

    Rimedio #3 collare morbido

    L’infiammazione cervicale non ha le stesse caratteristiche per tutte le persone.

    Se ti si presenta un dolore tipo “torcicollo”, l’applicazione del cerotto riscaldante può essere un sollievo, ma se le tue manifestazioni sono pesantezza, mal di testa e disturbi della vista, difficilmente quest’ultimo ti sarà d’aiuto.

    In questi casi, puoi trarre molto più beneficio dall’utilizzo, per qualche ora, di un collare morbido.

    Il collare è uno strumento da utilizzare con parsimonia: più lo utilizzi, più i tuoi muscoli si indeboliscono, e più i tuoi muscoli si indeboliscono, più facilmente si infiammano.

    In ogni caso, portare il collare per un giorno o due non provoca alcun problema.

    Un consiglio che mi sento di dare è sicuramente quello di provare il collare gonfiabile: oltre che a fungere da aiuto in caso di emergenza, puoi utilizzare questo strumento anche come “terapia”.

    Se lo si gonfia oltre un certo livello infatti, il collare passa da semplice supporto a vera e propria “trazione cervicale”.

    La trazione cervicale rappresenta la prima fase di un percorso riabilitativo del tratto cervicale: ci ho dedicato anche un articolo qualche tempo fa.

    Questa “doppia funzione” rende il collare gonfiabile un articolo particolarmente interessante.

    Se lo acquisti, stampati bene in mente questa frase:

    farò in modo che mi serva il meno possibile e per il più breve tempo possibile

    Una volta che hai bene in mente questo concetto, puoi procurarti un collare come questo:

     

    Rimedio #4: esercizi indiretti

    Quando si ha il tratto cervicale infiammato, fare esercizi che coinvolgano direttamente la zona non è una buona idea: al di là del fatto che si possono irritare maggiormente le strutture, non sono di alcun aiuto.

    Non esiste esercizio (così come non esiste manipolazione) che possa ridurre un vero e proprio processo infiammatorio.

    Se hai la cervicale infiammata, molto meglio approcciarsi ad esercizi che vadano a lavorare sui muscoli cervicali in maniera indiretta.

    Un semplice esercizio che ti può essere di aiuto è lo svuotamento del torace, che illustro in questo video.

     

     

    Rimedio dei rimedi: come evitare una cervicale infiammata

    Quelli che abbiamo visto finora sono 4 rimedi di “pronto intervento”, che possono aiutarti nella fase acuta di una infiammazione cervicale (posto che, come premesso, spesso è sufficiente aspettare 48-72 ore).

    La realtà è questa: a meno che non si sia trattato di un episodio totalmente isolato (tipo torcicollo in persona che normalmente sta benissimo), la tua attenzione deve essere verso l’infiammazione CRONICA più che verso quella ACUTA.

    Lascia che mi spieghi meglio.

    Muscoli e vertebre cervicali non si infiammano “per caso”: nella maggior parte dei casi, queste strutture si infiammano perché si portano dietro qualche problema cronico.

    Se i tuoi muscoli sono sempre tesi e contratti, prima o poi si infiammeranno.

    I tuoi sforzi devono concentrarsi quindi sul rendere i muscoli meno rigidi COSTANTEMENTE, non solo quando c’è una infiammazione acuta.

    Per fare questo, L’Altra Riabilitazione è una vera e propria miniera di informazioni.

     

    Articoli su L’Altra Riabilitazione riguardanti il disturbo cervicale

    L’Altra Riabilitazione.it è il sito in Italia con più informazioni sul disturbo cervicale.

    Grazie ai suoi contenuti, potrai farti un’idea più chiara sul tuo disturbo e su come risolverlo passo dopo passo.

    Per evitare di perderti nel mare di contenuti, ecco due link:

     

    La mia guida Cevicale STOP! per una cervicale infiammata

    Oltre che agli articoli immediatamente consultabili, ho preparato anche una guida completa che può aiutarti a risolvere il tuo disturbo cervicale in maniera RAPIDA e PERSONALIZZATA.

    Cervicale STOP! è una guida che ti può aiutare a migliorare molto il tuo disturbo cervicale, e ad evitare che questo ti generi continue infiammazioni.

    Come può aiutarti?

    • tramite una serie di TEST, ti farà capire quali sono gli esercizi più adatti al tuo caso
    • grazie ad un altro TEST, capirai se nel tuo caso può essere utile lavorare sull’alimentazione, potenziale causa di disturbo muscolare
    • ancora, capirai se il tuo problema principale è l’accumulo di stress emotivo, e ti illustrerà le migliori tecniche per gestirlo

    Inoltre, potrai ricevere assistenza costante tramite il gruppo di discussione dedicato.

    Insomma, se ti interessa risolvere il tuo problema cervicale tramite un percorso ad hoc, Cervicale STOP! fa decisamente al caso tuo.

    Compila il modulo qui sotto per scoprire Cervicale STOP!

      Il tuo nome (solo il nome va benissimo)

      La tua email (controlla che sia corretta, mi raccomando!)

      Un recapito telefonico (facoltativo, ma non preoccuparti: nessuno ti chiamerà senza preavviso o senza che tu lo voglia)

      Che cosa ti dobbiamo mandare?

       

      Scopri come migliorare il tuo dolore cervicale, riducendo il mal di testa, le vertigini e gli sbandamenti.

      Tutti i dettagli sui sintomi e sulle migliori strategie per ridurre al massimo il dolore cervicale

      Marcello Chiapponi

      Marcello Chiapponi

      Ciao, sono Marcello Chiapponi, fisioterapista e personal trainer, responsabile del sito.

      Marcello Chiapponi

      Articoli interessanti sul disturbo cervicale

      Tutti i sintomi della cervicale

      Tutti gli articoli sul disturbo cervicale

      Esercizi per disturbo cervicale

      Sintomi di infiammazione cervicale

      Guida al mal di testa da cervicale

      Cervicale e sintomi neurologici

      Riduci il dolore cervicale

      Scarica la demo gratuita del mio videocorso sul disturbo cervicale.

      Cervicale_stop