Ci sono volte in cui il dolore alla schiena sembra avere un legame diretto con le nostre funzioni corporee più intime, come ad esempio l’andare in bagno.
È un collegamento che può sembrare estraneo, ma il muscolo psoas, uno dei principali muscoli della colonna vertebrale, potrebbe essere la chiave di questa correlazione.
Lo psoas ha infatti un contatto molto stretto con l’intestino e, di conseguenza, con la defecazione.
Entriamo subito nel cuore del discorso e scopriamo insieme come lo stato dell’intestino influisce sullo psoas, e viceversa.
Indice
- I collegamenti tra intestino, psoas e defecazione
- Perché il movimento dell’intestino può influire sulla colonna vertebrale attraverso lo psoas
- Psoas e defecazione: come aiutare l’intestino
- Conclusione
I collegamenti tra intestino, psoas e defecazione
Il muscolo psoas e l’intestino sono molto vicini dal punto di vista anatomico, condividendo un legame che può avere effetti considerevoli sulla salute di entrambi.
Una storia che ne è un esempio perfetto è quella di Alice.
Durante un’escursione con la sua parrocchia, Alice, all’epoca una ragazzina di 12 anni, ha iniziato a soffrire di un forte mal di schiena, simile al noto “colpo della strega“.
Il dolore era così intenso da richiedere una visita al pronto soccorso.
Dopo una lastra all’addome, i medici hanno notato che il suo intestino era molto pieno.
Hanno deciso di farle un clistere e, a sorpresa, il suo mal di schiena è sparito immediatamente dopo l’evacuazione.
Questa esperienza è una chiara dimostrazione di quanto siano forti i collegamenti tra l’intestino e la colonna vertebrale.
Perché il movimento dell’intestino può influire sulla colonna vertebrale attraverso lo psoas
Anche se si tratta di due parti distinte del corpo, l’intestino e lo psoas sono anatomicamente vicini.
Questo significa che un’irritazione o una tensione dello psoas può causare dolore alla schiena.
Allo stesso modo, se lo psoas è molto contratto, questo può influire negativamente sul movimento dell’intestino.
Durante la defecazione, si verifica un forte aumento della pressione addominale.
Se la colonna vertebrale e lo psoas sono infiammati o tesi, questo aumento di pressione può causare dolore.
È per questo motivo che molte persone avvertono dolore quando vanno in bagno.
Al contrario, molte persone trovano sollievo quando l’intestino si svuota, dato che la tensione sullo psoas diminuisce.
Psoas e defecazione: come aiutare l’intestino
L’allungamento dello psoas può avere un effetto benefico non solo sulla tua postura e sul tuo mal di schiena, ma anche sul funzionamento dell’intestino e quindi, di conseguenza, sulla defecazione.
Questo effetto positivo può essere amplificato se l’allungamento è abbinato alla respirazione diaframmatica, che aiuta a rilassare la tensione muscolare.
Allo stesso modo, mantenere l’intestino pulito con una buona alimentazione può ridurre il mal di schiena, grazie alla riduzione della pressione sullo psoas.
Ma vediamo ora alcuni esercizi molto utili!
Esercizio del ginocchio al petto
- Sdraiati sulla schiena su un tappetino per esercizi.
- Piega lentamente un ginocchio e portalo al tuo petto, mantenendo l’altro piede a terra. Potresti voler avvolgere le mani intorno al ginocchio per un supporto extra.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, respirando profondamente e cercando di rilassare i tuoi muscoli addominali.
- Ripeti con l’altro ginocchio.
Questo esercizio aiuta ad allungare lo psoas e, allo stesso tempo, stimola delicatamente l’intestino.
Stretching dello psoas in posizione eretta
- Mettiti in piedi con i piedi paralleli e divaricati alla larghezza delle anche.
- Fai un passo indietro con il piede destro e piega leggermente il ginocchio sinistro, mantenendo il piede destro dritto e le dita dei piedi rivolte in avanti.
- Alza le braccia sopra la testa e, mantenendo la schiena dritta, inclinati leggermente indietro.
- Mantieni questa posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato.
Anche questo esercizio permette di allungare lo psoas e promuovere una buona postura. Ricorda di respirare profondamente durante l’esercizio per massimizzare i benefici.
Conclusione
Le connessioni tra il tuo psoas, l’intestino e la colonna vertebrale possono sembrarti complesse, ma comprendere queste relazioni può fare la differenza nel modo in cui gestisci il tuo benessere fisico.
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