Il muscolo psoas è sicuramente uno dei più affascinanti muscoli del corpo umano perché è in assoluto uno dei più ricchi di “collegamenti”.
Le particolarità di questo grande muscolo della bassa schiena e del bacino lo rendono però anche più “delicato”, ovvero soggetto a stati di contrattura e infiammazione.
Quando questo accade, lo psoas può manifestare il problema in vari modi: uno dei modi più comuni in cui si manifestano i problemi dello psoas è il dolore all’inguine.
Se però parliamo di dolore all’inguine, parliamo di qualcosa che può essere legato a tante altre condizioni: l’infiammazione dei muscoli adduttori, i problemi dell’anca…
Come si fa a sapere se lo psoas è realmente il problema che causa dolore all’inguine?
La risposta alla domanda non è semplice, ma non preoccuparti: leggendo il resto dell’articolo capirai come in realtà lo psoas ci possa essere utile in ogni caso.
PS: in tutti i casi, la chiave per risolvere il problema è sempre e comunque l’esercizio mirato!
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Indice
- Breve descrizione dell’anatomia dello psoas
- Psoas e dolore all’inguine: perché compare?
- Le altre cause di dolore all’inguine e il loro rapporto con lo psoas
- Esercizi da provare subito per psoas e dolore all’inguine
- Conclusione
Breve descrizione dell’anatomia dello psoas
Il muscolo psoas, noto anche come muscolo ileo-psoas, è uno dei più importanti muscoli del corpo umano.
Ha origine dalla parte anteriore delle vertebre lombari (L1-L4) e si estende fino alla parte superiore del femore, inserendosi nella zona dell’inguine.
Non è proprio un muscolo “inguinale” come gli adduttori, ma la zona è comunque quella.
Lo psoas lavora in sinergia con altri muscoli, come l’ileo-psoas, per permettere la flessione dell’anca e la rotazione esterna della coscia.
Questo muscolo è fondamentale per camminare, correre e svolgere attività quotidiane che coinvolgono il movimento dell’anca.
Psoas e dolore all’inguine: perché compare?
Lo psoas si inserisce alla radice della coscia, avvicinandosi all’articolazione dell’anca.
Questa particolarità anatomica rende lo psoas suscettibile a contratture e infiammazioni che possono causare dolore all’inguine.
Quando lo psoas è contratto o infiammato, può generare una sensazione di tensione o dolore nell’area inguinale.
Inoltre, lo psoas è il principale muscolo dell’articolazione sacro-iliaca, che collega l’osso sacro all’ileo.
Quando questa articolazione si infiamma, può dar origine a sintomi dolorosi nell’area inguinale.
Allo stesso modo, se lo psoas è molto contratto, può indurre l’infiammazione dell’anca stessa, provocando dolore all’inguine.
Le altre cause di dolore all’inguine e il loro rapporto con lo psoas
Oltre alle condizioni direttamente correlate al muscolo psoas, esistono altre cause di dolore all’inguine che possono essere influenzate da questo muscolo.
Una di queste è la pubalgia, una condizione caratterizzata da dolore nella regione pubica.
La pubalgia è spesso associata a sport che richiedono movimenti ripetitivi e stress sulla regione inguinale.
Lo psoas, essendo uno dei principali muscoli dell’anca, può contribuire a creare un terreno fertile per lo sviluppo della pubalgia.
La contrattura o l’infiammazione dello psoas può influire sul corretto funzionamento della regione pubica, causando dolore e limitando la performance sportiva.
Un’altra condizione comune è l’artrosi dell’anca, una malattia degenerativa delle articolazioni che porta alla progressiva perdita di cartilagine e all’infiammazione delle articolazioni stesse.
L’artrosi può causare dolore all’inguine a causa della ridotta lubrificazione e del deterioramento delle superfici articolari dell’anca.
Lo psoas, come muscolo coinvolto nell’articolazione dell’anca, può avere un impatto sull’artrosi e contribuire al dolore all’inguine associato a questa condizione.
L’infiammazione e la contrattura dello psoas possono influenzare l’equilibrio e la stabilità dell’anca, aumentando il rischio di deterioramento articolare e dolore.
Esercizi da provare subito per psoas e dolore all’inguine
Quando si tratta di psoas e dolore all’inguine, l’esercizio può svolgere un ruolo fondamentale nel trattamento e nella prevenzione.
È importante sottolineare che fare esercizio è l’unico modo per ottenere risultati a lungo termine.
Vediamone un paio!
Allungamento in piedi o in ginocchio:
-
- Estendi il piede destro all’indietro.
- Mantieni la schiena diritta.
- Puoi aumentare la tensione sollevando il braccio.
- Durata consigliata: 30-40 secondi.
- Ripetizioni: 3-4 volte per lato.
Allungamento laterale:
-
- Inclina il corpo lateralmente.
- Mantieni la schiena diritta.
- Genera tensione nella zona laterale dell’addome e della coscia.
- Durata consigliata: 10-15 secondi per lato.
- Ripetizioni: 5-6 volte.
Conclusione
In sintesi, il muscolo psoas può essere una delle cause del dolore all’inguine, ma è importante considerare anche altre condizioni e patologie correlate.
Una corretta diagnosi è fondamentale per identificare la causa esatta del dolore e pianificare un trattamento adeguato.
Tuttavia, lavorare sullo psoas può apportare benefici in qualsiasi caso, contribuendo al recupero e alla prevenzione di diverse condizioni legate all’inguine e all’articolazione dell’anca.
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