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Come battere STANCHEZZA, DOLORI e STRESS con “soli” 3 esercizi (a casa!)

E se dicessi che con soli 3 esercizi è possibile aumentare il proprio stato di forma e migliorare sintomi come la stanchezza cronica, il dolore diffuso ed in generale i “sintomi da stress”? Detta così può sembrare una affermazione esagerata, ma per una buona maggioranza della popolazione non lo è assolutamente. Ci sono davvero tante…

Quale attività fisica è migliore per dimagrire

Devi perdere un po’ di grasso, o magari tanto grasso. E così, potresti pensare di cominciare con una attività fisica. Ma quale è migliore per dimagrire? Un amico ti consiglia il nuoto, la rivista in edicola l’aerobica, la star del momento il Pilates…. Dati alla mano, qual’è l’attività fisica che meglio può più aiutarti a…

Ingrasso facilmente: metabolismo lento, intolleranze & c. c’entrano qualcosa?

Sono frasi che sento ripetere spesso, nel mio studio/palestra oppure al supermercato. “Ingrasso facilmente perchè ho un metabolismo lento”, oppure “Non riesco a dimagrire, sarà colpa di qualche intolleranza alimentare?”. Ora cercheremo di capire cosa c’è di vero in queste ipotesi, quanto meccanismi come questi possano ostacolare il tuo dimagrimento, e cosa fare a riguardo.…

Quale sport fare o evitare per il mal di schiena? Come fare attività fisica anche con ernie, discopatie o artrosi 

Se soffri di mal di schiena o disturbi cervicali ricorrenti, è una domanda che probabilmente ti sei fatto: quale sport devi evitare, e sopratutto quale attività fisica puoi fare per migliorarlo? Se fai questa domanda in giro, puoi ricevere centinaia di risposte diverse (anche molto contrastanti tra loro) , perchè naturalmente tutti, sia gli operatori…

Perchè aumentare la massa muscolare è una buona idea a qualsiasi età

Il tessuto muscolare è sicuramente uno dei più studiati nel panorama medico degli ultimi 10 anni. I motivi vanno ben al di là del semplice lato “estetico” della cosa: l’aumento di tessuto muscolare ha dimostrato: riduzione del grado infiammatorio riduzione di sintomi associati al metabolismo come stanchezza cronica o disturbi digestivi prevenzione nei confronti di…

Aerobica a ritmo costante: guida per arrivare alla corsa

Se siete fortemente fuori forma e avete deciso di iniziare una attività fisica, la corsa può essere una buona scelta: grande impatto cardiovascolare, grande “adattabilità”, si può svolgere sia all’aperto che al chiuso (tapis roulant). Controindicazioni? Sicuramente si tratta di una attività faticosa, che i soggetti molto sedentari o particolarmente sovrappeso non possono iniziare di…
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