Se hai sentito parlare di “problemi allo psoas” almeno una volta, è importante comprendere che questa terminologia non è del tutto accurata.
In realtà, i problemi “certificati” legati a questo particolare muscolo sono…. relativamente rari!
La maggior parte delle volte in cui ti dicono “hai problemi allo psoas”, o quando tu in prima persona ritieni di avere problemi a questo muscolo…. sappi che probabilmente questo è vero solo in parte.
Lo psoas è coinvolto in moltissimi problemi muscolo scheletrici, ma è raro che sia l’unico e solo protagonista principale.
Tuttavia, esistono sintomi che possono trarre beneficio dal lavoro su questo muscolo.
In questo articolo, esploreremo come il lavoro sullo psoas possa influenzare diversi sintomi, fornendo un’analisi approfondita di ciascuno di essi.
PS: in tutti i casi, la chiave per risolvere problematiche connesse allo PSOAS è sempre e comunque l’esercizio mirato!
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Indice
- Mal di schiena e lombalgia: come lo psoas può alleviare i dolori spinali
- Problemi nell’area dell’anca: lo psoas come alleato per migliorare la mobilità
- Dolori al bacino e all’articolazione sacro iliaca: riduci le tensioni con il lavoro sullo psoas
- Dolori posturali: riduci le tensioni allenando lo psoas
- Problematiche intestinali e gastriche: l’influenza del psoas sulla salute intestinale
- Stanchezza, spossatezza e tensione: come lo psoas influisce sul benessere emotivo
- Problematiche uro-ginecologiche: in che modo agisce lo psoas?
Mal di schiena e lombalgia: come lo psoas può alleviare i dolori spinali
Uno dei principali benefici del lavoro sullo psoas riguarda il mal di schiena e la lombalgia.
Si tratta infatti di un muscolo chiave nella colonna lombare e il suo allungamento e rinforzo possono essere estremamente efficaci nel trattamento di questi sintomi.
La posizione sedentaria prolungata, l’affaticamento muscolare e lo stress emotivo possono contribuire all’accorciamento dello psoas, che a sua volta può causare tensione e dolore nella regione lombare.
Esercizi mirati per lo psoas possono aiutare a rilassare e allungare il muscolo, alleviando così il mal di schiena e la lombalgia.
Problemi nell’area dell’anca: lo psoas come alleato per migliorare la mobilità
I problemi legati all’area dell’anca possono essere suddivisi in due categorie: infiammazioni esterne e usura della cartilagine (artrosi).
Lavorare sullo psoas può essere particolarmente benefico per le infiammazioni esterne come la borsite trocanterica e l‘infiammazione dei tendini degli adduttori.
Questo particolare muscolo svolge un ruolo fondamentale nella stabilizzazione dell’anca e nel corretto allineamento degli arti inferiori.
L’allungamento e il rinforzo di questo muscolo possono contribuire a ridurre la tensione e l’infiammazione nell’area dell’anca, fornendo sollievo dai sintomi.
Dolori al bacino e all’articolazione sacro iliaca: riduci le tensioni con il lavoro sullo psoas
Molte persone sperimentano dolori al bacino che coinvolgono anche i glutei.
Questi sintomi possono essere associati all’articolazione sacro iliaca, che collega il sacro all’osso dell’anca.
Lo psoas e l’iliaco sono i principali muscoli collegati a questa articolazione, pertanto il lavoro su questo muscolo può aiutare a ridurre il dolore in questa area.
La tensione eccessiva di questo muscolo e degli altri della zona pelvica può influire negativamente sull’articolazione sacro iliaca, causando dolore e disagio.
Attraverso il suo allungamento e rafforzamento, è possibile migliorare la mobilità e la stabilità dell’articolazione, riducendo così i dolori associati.
Dolori posturali: riduci le tensioni allenando lo psoas
I “dolori posturali” sono una sensazione di tensione muscolare diffusa che spesso si manifesta verso la metà o la fine della giornata.
Questi sintomi possono essere attribuiti a una postura scorretta, che provoca un’eccessiva tensione muscolare.
La moderna vita sedentaria, l’uso prolungato di dispositivi elettronici e lo stress quotidiano possono contribuire alla cattiva postura e alla tensione muscolare.
Lo psoas, essendo coinvolto nella postura eretta, può essere influenzato da queste abitudini e contribuire ai dolori posturali.
Lavorare sullo psoas attraverso esercizi di allungamento e rinforzo può aiutare a riallineare la postura, migliorando così il comfort e riducendo la sensazione di stanchezza e tensione muscolare.
Problematiche intestinali e gastriche: l’influenza del psoas sulla salute intestinale
La postura e le tensioni muscolari, inclusa quella dello psoas e del diaframma, influenzano la digestione: c’è quindi un forte collegamento tra lo psoas e l’intestino.
Una postura scorretta, come sedersi con le spalle curve in avanti, può compromettere la corretta funzione dell’apparato digerente.
Lo psoas e il diaframma sono coinvolti nella respirazione e nella mobilità dell’addome, entrambi importanti per una digestione sana.
Il lavoro su questi muscoli può contribuire a ridurre la tensione muscolare in questa zona, migliorando così la postura e favorendo una migliore digestione.
Tuttavia, è importante sottolineare che l’alimentazione svolge un ruolo significativo in queste condizioni e dovrebbe essere presa in considerazione insieme al lavoro sullo psoas.
Stanchezza, spossatezza e tensione: come lo psoas influisce sul benessere emotivo
Lo psoas e il diaframma sono responsabili di accumulare tensioni emotive nel corpo.
Nel corso del tempo, questa costante tensione muscolare può influire negativamente sulla qualità dei movimenti e persino sulla qualità dei pensieri.
Lo stress cronico, l’ansia e le emozioni represse possono causare tensione e contrazione dello psoas, contribuendo a una sensazione di stanchezza e spossatezza.
Lavorare direttamente sul muscolo può aiutare a ridurre queste tensioni accumulate nel tempo, consentendo al corpo di rilassarsi e liberando energia.
Attraverso l’allungamento e il rinforzo dello psoas, è possibile favorire un rilascio delle tensioni emotive e migliorare il benessere generale.
Problematiche uro-ginecologiche: in che modo agisce lo psoas?
Gli organi del sistema uro-ginecologico, come l’utero e gli ovaie, possono influenzare lo psoas e viceversa.
La tensione muscolare eccessiva nello psoas e negli altri muscoli della zona pelvica può influire negativamente sulla salute di questi organi, contribuendo a dolori mestruali, disfunzioni urinarie e altre problematiche.
Attraverso il lavoro sullo psoas, è possibile ridurre la tensione e la contrazione dei muscoli, migliorando la circolazione e favorendo una migliore funzionalità degli organi uro-ginecologici.
Molte donne hanno riportato una diminuzione dei dolori mestruali e un miglioramento generale della salute pelvica dopo aver lavorato sullo psoas.
Conclusione
Nonostante i “problemi allo psoas” siano un concetto impreciso, esistono sintomi che possono trarre beneficio dal lavoro su questo muscolo.
Il lavoro sullo psoas attraverso esercizi di allungamento e rinforzo può offrire numerosi vantaggi per il mal di schiena, i problemi dell’area dell’anca, i dolori al bacino, i dolori posturali, i disturbi intestinali e gastrici, la stanchezza e la tensione, nonché le problematiche uro-ginecologiche.
Tuttavia, è fondamentale considerare che molte condizioni possono essere influenzate da diversi fattori e richiedono un approccio olistico per un trattamento completo.
Il lavoro sullo psoas può essere una componente significativa di questo approccio, offrendo benefici che vanno oltre la sua influenza muscolare diretta.
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